週間頭痛予報とは？

頭痛の原因は肩コリやストレスなど様々。中でも、雨の日や寒暖差による頭痛で悩む方が非常に多くいらっしゃいます。

そこで、Yahoo!の週間天気予報を基に頭痛予報を、頭痛改善に支持を集める三重県四日市市の頭の専門店Re.st代表のカミヤが作成。

雨の日や寒暖差の大きな日を事前に知ることで、頭痛対策や予約検討に活用していただこう、考えています。

 

よりよい明日へ。

それは頭痛のない1日なのかもしれません。

（毎週月曜発信予定）

 

2月27日からはじまる1週間は

 

週末要注意！

それでは、週間天気予報です。

 

4月27日からの週間天気予報と頭痛予報

四日市の週間天気予報はこちらです。

週末に天気が崩れる為、雨の日の頭痛で悩む方は週末要注意です。

 

寒暖差も大きいのですが、日中温かく夜寒い。と今までの寒暖差とは少し違い、日中温かく夜心地よい寒暖差です。

この場合、寒暖差による頭痛は起きにくい為、必要なケアは雨の日の頭痛ケアのみ！

以下に、雨の日の頭痛ケアをご紹介します。

今週の頭痛対策 〜痛みの種類と対策〜

雨の日の頭痛はズキンズキン痛む頭痛が多く、原因は血管の拡張だと言われています。

雨の日に起こる頭痛対策として有効なのは、カフェインの摂取です。

理由は、カフェインに血管を収縮させる作用があるから。

コーヒー、紅茶、緑茶などのお茶に含まれている為、カフェイン飲料の摂取が頭痛対策になります。

 

カフェイン飲料等は、対策なので根本からケアできる訳では有りません。

頭痛を根本からケアする方法として必要な事は自律神経を整えることです。

理由は、自律神経が血管の拡張や縮小を決めており、自律神経が乱れる事で頭痛に繋がっているからです。

 

しかし、自律神経を整えるには時間がかかります。

そこで！

コロナで時間がある今だからこそゆっくりと湯船に浸かる事。しっかりと寝る事。がおすすめです。

 

以下は、頭痛を根本から解消する。自律神経を整える方法2選になります。

 

寒暖差の頭痛対策 〜自律神経ケア編〜

その①ストレッチや運動

体を動かす事で血の巡りが良くなるだけでなく、気分がスッキリします。自律神経が乱れる原因はストレスが大きな要因なので、スッキリする運動やストレッチは乱れた自律神経を整える最適な方法の1つになります。

首のストレッチ

頭のストレッチ

 

【お風呂にゆっくりと浸かる。】も効果的です。

効果的な入浴方法として、

寝る90分前に湯船につかる→湯船に浸かる時間は15分間。

以上です。非常に簡単な入浴方法になります。

深い睡眠に繋がる為、寝不足感や疲労感がぬぐえない方にもおすすめです。

 

その②睡眠

睡眠によって体の疲れや神経の疲れが回復する、と言われています。睡眠のポイントはスッキリ感。人によって適度な睡眠時間は異なりますが、朝起きた時にスッキリしているのがポイントです。

因みに、女性は40歳、男性は30歳を超えると自律神経の乱れが起こりやすくなる。と言われています。

寝ても疲れが取れない。のは自律神経の乱れが原因になります。頭を揉んだ次の日からしばらくスッキリした朝を迎えるのは、乱れが整ったからなのです。

 

その③呼吸

緊張している時は胸で呼吸して、リラックスしている時はみぞおち付近で呼吸しています。

乱れた自律神経を整える為に必要な事は、みぞおち付近の呼吸です。

1日何万回とする呼吸。少し意識するだけで深い呼吸につながり、自律神経の乱れを整えてくれます。

因みに、頭を揉んでいると胸呼吸がみぞおち付近の呼吸になり、深呼吸ができるようなった！と言われる方が多くいます。

深呼吸ができない。息が詰まる感じがする。と悩む方は頭を揉んでみてはいかがでしょうか。

 

長くなりましたが、寒暖差の頭痛は痛みに応じて冷やすor温める。が違います。

是非痛みに応じて試してみてください。

 

カウンセリング後に、症状に合わせた頭揉み。

興味がある方お待ちしております。

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