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1月4日 肩バキバキの方必見!首ストレッチ

ブログ

2020.01.04

昨日まで感じた【気持ちいい】を、今日超えていく。

掲げている理念。その先にあるのは、スッキリした目覚めです。

Re.st代表のカミヤです。

年明け

ぼくの地元福井で、ものすごく頭揉みを広めてくれている須藤君(真ん中、鷲のようなポーズ)

 

須藤君

「寝坊した。それぐらい、寝れた。」と年始から口コミ頂きました。

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肩バキバキのお客様が多かった1月4日の仕事始め。頭を揉むことで肩が楽になりますが、5日ぐらいするとコリを感じるようになります。

そこで、1月4日の肩バキバキだったお客様に最適!自宅で簡単にできるストレッチ4選です。

 

首ストレッチで肩コリ軽減

先ずは横を向きます。

 

耳の裏に手を当てて首を倒します。

この状態で30秒キープ × 2回

痛気持ちいい程度の伸ばし具合がベストです。

終わった後は反対側も倒しましょう。

 

次は、正面を向いて、首を横に倒します。

この状態で30秒キープ × 2回

この伸ばしも痛気持ちいい程度がベストです。

終わった後は反対側も倒しましょう。

 

 

次は、手のひらを後頭部(頭の後ろ)につけて下を向きます。

首全体が伸びるように下に押します。

痛気持ち程度で30秒キープ × 2回

 

そして、最後は顎に手を添えて上を向きます。

顎に手を添える理由は、上を向いた時に少し力を加える為です。

上を向いてから少し力を加えると頭が奥にいくのを感じると思います。

痛い場合はやめておきましょう。

こちらも30秒キープ × 2回

 

6分間のケアになりますが肩だけでなく首コリも楽になります。

1月4日にご来店されたお客様だけでなく、

パソコン作業が多い。

スマホを長時間使う。

運転時間が長い。

肩や首が重たい気がする。

以上の方は時間を見つけてやってみてください。

 

頭だけじゃない!肩、首も軽くなる不思議な頭の揉みほぐし

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