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ベストな睡眠時間とは

ニュース

2019.06.01

寝るのが好きなのですが、睡眠時間は3時間がベストなのに気がつき不思議な気分です。

どうもRe.stオーナーのカミヤです。

 

まだまだ伸ばし中

髪の毛を伸ばし中。。。

 

睡眠の近況報告

最近自分の睡眠時間を色々と変化させています。

ある日は10時間布団に入っている日を作り、

またある日は90分しか布団に入っていない日を作ります。

 

人によってベストな睡眠時間に違いがある。との事が多くの論文で言われている為

現在身をもって実験中ですが、

疲れていない日3時間、カラダを沢山動かし疲れた日6時間が

私の睡眠のベストと今のところ感じております。

 

睡眠のベストとは?

ベストな睡眠時間とは、

  • 寝起きがスッキリし寝不足感がない
  • 日中眠気がない
  • 起きた時にカラダのだるさを感じない

としています。

 

睡眠により得られる効果は沢山在りますが、

  • 脳の疲れが取れて寝起きはスッキリする
  • 脳の疲れが取れると日中眠気がない
  • 起きた時のだるさ、は睡眠が足りていない証拠

これからが、現れる症状だと考えております。

お昼ご飯などを食べた後は眠気がやってくるのですが、

一日中眠たい。ぼーっとする。というのは、

睡眠が足りていない証拠。です。

 

十分な睡眠の為には

睡眠時間、そして、睡眠の質が重要になってきます。

長すぎでもカラダがだるくなってしまうし、

短すぎるてもカラダがだるくなってしまう。

 

大変難しい!が故に、色々と研究しがいがありそうです。

 

睡眠実験をしているカミヤの予約状況

ご予約は info@rest059.com 宛に

お名前、希望日時を明記しメール下さい。

 

6月

1日 ゲスト対応の為終日予約不可

2日 17時,19時

3日 11時,13時,15時

4日 11時,13時,15時,17時

5日 11時,13時,15時,17時,19時

6日 13時,15時,17時,19時

7日 11時,17時

8日 13時,17時,19時

 

睡眠改善には頭ほぐし!

お待ちしております。

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