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眠りを良くする食べ物があるってよ。

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2019.05.30

眠りの深さは三重県1!と周りの方から言われています。

実は眠る事に悩んだ事がないRe.stオーナーのカミヤです。

 

祇園にて兄貴、ますっちさん

 

「台風の強い風ずらそよ風に感じて心地よく寝ている。」

この言葉を頂いたのは、顔が似ている!とよく言われる三重のお兄ちゃん(写真真ん中)です。

 

振り返ってみると、よっぽどの事が無い限り眠れない夜が無い毎日ですが、皆様いかがでしょうか。

 

「あまり眠れない。」「寝付きがよくない。」等の声が聞こえてきそうですが、

実は、眠りを良くすると【言われている食べ物】があるのです。

眠りが良くなると言われている食べ物と特徴

  • 大豆
  • キウイ
  • バナナ

すべてに共通している事は、「トリプトファンを含んでいる」という点です。

 

快眠間違い無し!?トリプトファンの正体。

トリプトファン。聞き馴染みのない言葉を解説していきます。

 

先ず、私達は寝る時に【メラトニン】というホルモンが出ています。

メラトニン=睡眠ホルモンと簡単に覚えてください。

 

覚えていただいたメラトニン(睡眠ホルモン)は、

トリプトファン→セロトニン→メラトニン(睡眠ホルモン)という過程を経て分泌されます。

*セロトニン(幸せホルモン)に関しては後日時間があればご説明します。

 

つまり、トリプトファンを含む食材を多く食べる事が快適な睡眠に繋がると言われています。

 

気になるのは【言われている】という部分。

こちらは、科学的証拠が無い。というよりも、証明が難しいのです。

理由は、

「食べ物を食べるとそもそも眠たくなってしまうから。」

 

食べた後に来てしまう眠気。

『トリプトファンを多く食べ物を食べても、食べたことによる眠気なんじゃないの?』

と言われる事があり、食べ物による睡眠改善の証明は難しいのが現状です。

 

しないよりも、してみる。大切さ

証明は難しいのですが、トリプトファンがメラトニンを作る事は判明しております。

 

ならば!トリプトファンが多く含まれている物を食べる。

 

という事で、個人的に体感をお伝えできれば!と思い、大豆&バナナ&キウイ生活を明日からスタートしていきます。

 

乞うご期待。

食べ物関係なく眠りが深くなる頭ほぐし!予約状況

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睡眠改善には頭ほぐし!

お待ちしております。

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