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2019.06.01
寝るのが好きなのですが、睡眠時間は3時間がベストなのに気がつき不思議な気分です。
どうもRe.stオーナーのカミヤです。
髪の毛を伸ばし中。。。
最近自分の睡眠時間を色々と変化させています。
ある日は10時間布団に入っている日を作り、
またある日は90分しか布団に入っていない日を作ります。
人によってベストな睡眠時間に違いがある。との事が多くの論文で言われている為
現在身をもって実験中ですが、
疲れていない日3時間、カラダを沢山動かし疲れた日6時間が
私の睡眠のベストと今のところ感じております。
ベストな睡眠時間とは、
としています。
睡眠により得られる効果は沢山在りますが、
これからが、現れる症状だと考えております。
お昼ご飯などを食べた後は眠気がやってくるのですが、
一日中眠たい。ぼーっとする。というのは、
睡眠が足りていない証拠。です。
睡眠時間、そして、睡眠の質が重要になってきます。
長すぎでもカラダがだるくなってしまうし、
短すぎるてもカラダがだるくなってしまう。
大変難しい!が故に、色々と研究しがいがありそうです。
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6月
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4日 11時,13時,15時,17時
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睡眠改善には頭ほぐし!
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