ニュース首コリ
2023.01.24
全国的に大寒波に襲わる予報です。三重県四日市市でも雪の予報が…。そこで、寒い時にできる!頭の専門店がお伝えする頭痛、睡眠、首コリ、疲労感の対策です。
冷えると首コリや頭の問題は加速します。なので、頭痛、睡眠、首コリ、疲労感に悩む方は是非最後までご覧下さい。
大寒波迫る!1月25日からの四日市市週間天気予報
寒いと何が問題なのか?それは、寒さにより首を縮こめる行為です。これが、首コリの原因になります。なので、冷やさずに温めることが大切です。
レストでは、
以上の首を温めることを推奨しています。
他にも首のストレッチがあります。正しいセルフケアを伝えるには限界がありますが、寒い時にやってほしい!寒くなくてもやってほしい!首のストレッチがありますので、そちらをご紹介します。
首ストレッチの手順は以下です。
コレだけです。
ポイントとしては、2つあります。
1つ目は、2の親指で押し込んだ際に、首に痛みが無いぐらいに押し込むことです。痛みがある場合は、痛みが出ないところで止めていただき、その状態をキープするのがベストになります。
2つ目は、顎を引くようにして首を元に戻した際に、首の後ろが伸びていると正しくケアができています。なので、どこが伸びているのか?を意識してストレッチしてください。
昨今、首コリが酷い方が多いです。詳しくは コチラ のブログに書きました。スマホやパソコンに加え、寒い時期は特に首を縮こめがち…。だからこそ、丁寧に首のストレッチをしていただく必要があります。
例えば、お昼休憩の時。例えば、仕事終わりの帰る車内の信号待ちの最中。例えば、夕食を終えてホッと一息付く瞬間。例えば、寝る前。寒くなくとも、様々なシーンでこまめにストレッチするとベターです。
寒波対策の1つとして、首を温める。首のストレッチをする。も頭痛、睡眠、首コリ、疲労感に効果的です。
このブログを見ている皆様が、寒波により事故や体調不良にならないことを願っています。昼間のニュースによると中国では最低気温−53度の記録更新とのこと。温めてお過ごしください。
頭痛、睡眠、首コリ、疲労感で悩む皆様
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