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2020.02.11
毎日1時間はウォーキングしています。Re.st代表のカミヤです。
歩みを止め、写真を撮りたくなる景色と沢山出会えます。
お客様を迎える時に開けるドア。
そして、
お帰りになる時に開けるドア。
開ける瞬間に感じるのは、日中と夜の温度差。温度差が大きすぎる2月。ブログを見ている皆様体調崩していませんか?
不調を感じている方は【寒暖差】が原因かも。【寒暖差】に関してはコチラ↓
https://rest059.com/2020/02/05/rest_news1st/
腰痛や肩コリがない私。日々のストレッチが効いていると感じています。
寒い日が続き、腰痛が悪化している方も多いと感じる今日この頃。
頭を揉んで頭痛や眼精疲労、睡眠障害の解消に支持を集めるRe.st代表のカミヤが
【腰痛ケア】のストレッチをお伝えします。
私が日々やっているストレッチは3種類です。
その①足裏伸ばし
●やり方●
真っ直ぐ立つ。
腰から曲げて下を向く。
⚪︎ポイント⚪︎
『痛い』はダメ。『気持ちいい〜痛気持ちいい』がベスト。
背中を丸めるのではなく、腰から曲げるようにして手を床に近づける。
●伸びていると感じる場所●
脚の裏側全体。
●やり方●
正座の状態から右足を真後ろに伸ばす。
左足を前に崩す。(右足の股関節に左足の踵が来るぐらい)
⚪︎ポイント⚪︎
『痛い』はダメ。『気持ちいい〜痛気持ちいい』がベスト。
●伸びていると感じる場所●
後ろに出している足の股関節。
*反対も同様に行う。
●やり方●
壁を背にして座る。
右膝を立てて座る。
左膝を床に付け、弁慶の泣き所を壁にくっつける。
⚪︎ポイント⚪︎
『痛い』はダメ。『気持ちいい〜痛気持ちいい』がベスト。
●伸びを感じる場所●
太もも前面。
*反対の足も同様に行う。
以上3選です。
全て30秒位の時間ストレッチしてみてください。
ポイントは、とにかく無理せずに、伸びを感じながらやってみる!
パソコン作業が多い方、長時間運転する方など、同じ姿勢でいる事が多い方にオススメです。
腰痛ケアはRe.stではやっておらず、得意ではありません。が、腰痛のないカミヤがオススメするストレッチにて、2020年は腰痛とおさらば!してみてはいかがでしょうか。
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