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大寒波到来!注意すべき首ケアと年末年始の朝

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2020.12.30

絶賛!大寒波到来中の福井の実家から本ブログを更新しております。

寒波到来

年末年始は全国的に大寒波到来と言われており、コロナに加えて大寒波が到来している2020年年末年始。

皆様、いかがお過ごしでしょうか?

 

寒波!となると、気をつけるべきは首のケアになります。

年末年始!となると、気をつけるべきは朝の時間です。

それぞれ解説していきます。

 

気をつけるべき首ケア

寒くなると首コリが発生します。

首コリが原因で、頭痛、睡眠の質の低下、肩こり、目疲れ、頭の重たさ、噛み締め…

沢山の問題の基に…

 

首コリの原因は、寒さで身体を縮こめるから。

大寒波が到来している今、首コリがより一層酷くなる可能性があります。

そこで、ご自宅でできるケアが以下になります。

 

  1. 首ととにかく冷やなさい。(タートルネック、マフラーなどを身につける)
  2. お風呂に入り首まで浸かる。
  3. シャワーの際は首にお湯を当てて首を温める。
  4. 寝る時はホットタオルや小豆のんなどの温かいもの首に当て温める。
  5. 顎を引いて寝るようにする。

 

是非、お試しを!

 

年末年始の朝の過ごし方

また、年末年始は体内時計が狂いガチです。

理由は、いつもより遅く起きる朝が原因です。

起きる時間が2日連続で2時間以上遅くなると体内時計が狂う。と言われており、時差ボケのような症状になり、これを【社会的時差ボケ】と言います。

年末年始の遅い朝による社会的時差ボケの症状は、

寝起きがすっきりしない、不調が続く、体がだるい。

 

社会的時差ボケ予防法は以下です。

 

  1. 平日同様の時間に一度起きる。寝過ごしても、2時間以内に起きる。
  2. 起きたら朝日をしっかりと浴びる。
  3. 眠気が来たら寝るようにする。

 

年明けの仕事から、スタートダッシュを切れるように。

年末年始を注意してお過ごし下さいませ。

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少し先の未来で会える事を楽しみしています。

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