満席が続いた先週とは大きく違い予約に空きがある今週。最近できていなかった身体の勉強やLINE@の使いこなしに励んでおります。Re.st代表のカミヤです。

 

施術中はマスクを着用しております。

 

本日は、これからの季節に悩む方が多い【眼精疲労】についてです。

 

眼精疲労の種類

眼精疲労には大きく3種類あります。

• 症候性眼精疲労
• 筋性眼精疲労
• 調整性眼精疲労 → 一般的な眼精疲労

 

それぞれの原因は…

症候性眼精疲労

結膜炎や角膜炎などが原因

 

筋性眼精疲労

眼の周辺の筋肉異常が原因

 

調整性眼精疲労

長時間近くのモノを見ている事が主な原因

 

パソコンやスマホの画面を長時間見た後に感じる眼の疲れ。それが、【調整性眼精疲労】です。1番多いと言われております。

 

調整時間見続ける→眼の周りの筋肉を酷使する→血行が悪くなる→眼精疲労に。という形で発生します。

見続けない。が1番のケア方法になります。が、中々難しい為、以下では眼の周りのストレッチを伝えていきます。

 

調整性眼精疲労のケア方法

パソコン、スマホによる眼精疲労。こちらのケアには、眼の周辺の筋肉にアプローチする事が必要です。

そこで、できるアプローチが【眼球体操】です。

 

その①

真左を見るように眼球を動かし3秒キープ

注意点として、首は動かさず眼だけを動かします。

 

その②

真右を見るように眼球を動かし3秒キープ

左の時と同様に、首を動かさず眼だけを動かします。

 

その③

真上を見るように眼球を動かし3秒キープ

この時に、おでこにシワができない、寄らないように眼だけを上に動かします。

（額が動くとシワができます。目を開く時に眉毛や額で開いている方が多くシワの原因になります。）

 

その④

真下を見るように眼球を動かし3秒キープ

首を動かさず眼だけを下に動かします。

 

これを3セットです。

 

眼の周りの筋肉へのアプローチになる為、眼精疲労が軽減します。

是非一度試してみてはいかがでしょうか。

 

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