人生100年時代に必要なのは、健康でいること。だと思っています。Re.st代表のカミヤです。

 

その為には【予防】が重要です。

病気にならない為の予防。

怪我をしない為の予防。

 

このカミヤが、

眠たそうな目をしながら、予防について語ります。

 

予防

怪我をしない為の予防は、運動前後のストレッチ、日頃から身体を動かす。

 

病気にならない為の予防は、ストレスケア、規則正しい食生活。

 

年齢を重ねると、

怪我をしたら治りにくい。

病気になったら治りにくい。

と大変な事しかありません。

 

絶対に、

 

絶対に病気になりたくない。し、怪我したくない。

ですが、皆様、病気や怪我の予防できていますか？

 

時間がない。

やろうと思っていても忘れてしまう。

ダメとは思っていても、ついついやってしまう。

など色々できない理由があると思います。

が、やらないと大変なことになるかも…というある論文が発表されました↓

https://wired.jp/2020/01/14/scientists-now-know-how-sleep-cleans-toxins-from-the-brain/

 

ノンレム睡眠（深い睡眠）の時に脳内の老廃物が排出される。という内容です。

脳内の老廃物が排出されない結果【認知症になる】と言われています。

 

できる限り多くの事を覚えていたい。その為には、寝る事は勿論、深い睡眠（ノンレム睡眠）を摂る事が大変重要です。

 

つまり、寝る＝認知症予防となります。

しっかり、寝る。特に、寝入りを良くする。がポイントです。

 

ノンレム睡眠

深い睡眠をノンレム睡眠と言います。【寝始めの90分が1番深い睡眠】と、言われています。

その後は浅い睡眠と深い睡眠を交互に繰り返しながら目覚めの時間を迎えます。

 

論文では、ノンレム睡眠が脳の老廃物排出に重要。と書いています。

 

そこで、最初の90分をより深くする為にできる方法、睡眠の質を上げる方法をお伝えします。

 

Let’s認知症予防

 

深く眠る為には準備が大事

最初の90分を深く寝る為には、寝る前の準備が重要です。

できる準備はこちらです↓

• 足元を温める （温める道具に頼らないのがベスト）
• 寝る前に刺激的な動画や読書をしない
• 大きく呼吸をする
• 眠気を待つ

 

冷え性の方は、寝る前に白湯を飲んで寝るのもいいかもしれません。

 

因みに、

「翌朝のスッキリ感がハンパない」

「スッと眠れた。」

と感想を頂くことが多いRe.stの頭ほぐし。

寝つきが悪い、眠たい、疲れが取れないとお悩みの方、

大切な方が上記に該当する現在ご来店中のお客様、

ご来店お待ちしております。

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