1日10,000歩活動を始めてから、上半身は細いのに脚だけ立派な感じになってきました。

夏に向けて上半身も立派にしたい。

Re.stオーナーのカミヤです。

早朝に歩く事が多い私。

今朝はジメジメ感がなくカラッとしていて快適ウォークでした。

 

明日休み！の罠

華の金曜日。明日は休みでラッキー！

という方も多いのではないでしょうか。

 

夜更かし！遅く起きる！そして、月曜の朝から少しの疲労感…

結果、仕事のパフォーマンスが少し落ちちゃう…

という経験ありませんか？

 

これは、

体内時計が狂ってしまった。

または、

睡眠が足りていない状況。

 

のどちからになります。

簡単にお伝えすると、休日なのに休息できていない。

 

では、どうすれば解消されるのでしょうか。

休日明けの疲労感解消法

• いつもの同じ時間に起きる。
• 昼寝をする。（20分ぐらい）
• リラックスできる事をする。
• 予定を詰めすぎない。

沢山ありますが、絞ると上記4点になります。

 

人は起きて光を浴びてから出るホルモンが有ります。

10時間後をついて境に少しずつ眠たくなるホルモンが出始めます。

つまり、遅く起きた日は眠たくなるホルモンが出る時間が遅くなります。

 

結果夜更かしに…。

なので、休みの日に遅すぎる目覚めは禁物です。

 

お昼寝はご飯を食べた後に睡眠圧（すごく眠たくなるサイン）が高くなります。

この時に寝すぎると、寝起きがだるーくなります。

目安は20分！

 

是非、20分程のお昼寝で午後の眠気を解消してみてください。

おススメは寝る前にブラックコーヒーを飲むとスッキリ起きれます。

 

リラックスにはRe.stがおススメ！

7月

6日 11時,13時

7日 15時,17時,19時

8日 13時,17時,19時

9日 東京出張

10日 東京出張

11日 17時

12日 志摩出張

13日 志摩出張

14日 11時,13時,15時,17時,19時

15日 11時,13時,15時,17時,19時

16日 11時,13時,15時,17時,19時

17日 13時,15時,17時,19時

18日 13時,15時,17時,19時

19日 11時,13時,15時,17時,19時