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12月23日(月) ストレスケア

ニュース

2019.12.25

クリスマスとクリスマスイヴが仕事三昧になり1人で過ごさなくてホッとしているRe.st代表のカミヤです。

ご予約頂きありがとうございます。

出会い

先日、イケメンな方と出会いました。

 

12月23日(月)はストレスを抱えている方が多かったように感じます。(ストレスによる寝不足感、スッキリしない朝を迎えている状態。)

 

そこで、ストレスケアについてお伝え致します。

ストレスの原因を無くす。が1番なのですが、それはなかなか難しいと思うので、ツボと呼吸するポイントをお伝え致します。

 

ストレスを抱えている方は○○呼吸

頭を揉みながら呼吸を見るのですが、ストレスを抱えている方は基本的に

 

胸式呼吸になってます!

 

ん?普通じゃないの?

と思われる方もいるのですが、おへそ付近で呼吸する腹式呼吸がリラックス状態の呼吸です。

 

一方、胸式呼吸は緊張状態やストレスがかかっている状態の呼吸です。

 

息がしにくい。大きな呼吸ができない。などの場合は、ストレスや緊張状態で腹式呼吸ができていないかも…

 

息を吸った時におへそ付近が膨らむように。

息を吐いた時におへそ付近が凹むように。

意識をして、先ずは呼吸してみましょう。腹式呼吸で深呼吸をすることにより、少し落ち着きます。

 

自律神経を整えるツボ

自律神経とは、緊張した時に血管を収縮させドキドキさせたり、リラックスした時に血管を広げて筋肉を緩めたりする働きがあります。

寝るときはリラックスする事が必要になる為、緊張状態ではなくリラックス状態になる必要があります。自律神経を整えて、リラックス状態に導くのが【百会】という頭の天辺にあるツボです。

頭頂部

 

おへそ周りでの呼吸を意識しながら押す事でリラックス効果があります。

 

是非お試し下さい!

 

12月28日11時のみ空いております。

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