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寝苦しい夜の適正な過ごし方

ニュース

2019.08.06

8月5日(月)

『蟹あるけど食べる?』

『トマトが実ってるけど捕る?』

『きゅうりは?』

とお客様からのご厚意に全て『頂きます!』と遠慮なく答えてしまうRe.stオーナーのカミヤです。

トマト大好きカミヤ

帰る時にはビニール袋いっぱいの食料。

本当にありがとうございます。

 

全て大変美味しく頂きました!

ありがとうございました。

 

寝苦しさと睡眠の質

蒸し暑くて寝苦しい日々はどのようにお過ごしですか?

寝苦しい夜は朝からスッキリしない。という方も多いのではないでしょうか?

 

私は…

寝苦しい夜にもぐっすりタイプです。

 

 

冷房をつけずに我慢して寝て汗だくで起きる。

という方や、

冷房をつけて寝るけど朝方は寒い。

だと思います。

 

このような方は睡眠の質が落ちています。

理由は、寝ている時に頭が働いているからです。

 

睡眠=頭(脳)の休憩

 

なのですが、

  • 寝苦しくて汗を出して体温調整
  • 空気が冷えすぎて温める為の体温調整

これらは、脳が働いて体温調整をします。

 

つまり【休めていない】のです。

結果、朝は目覚めが悪く、ぼーっとする事が多い。

 

では、どんな環境が眠りにとってはいいのでしょうか?

 

環境条件

寝るためのベストな条件を調べてみると、

湿度 50〜60%

温度 夏→25〜26度、冬22〜23度

温度→15〜20度前後

など色々ありますが、どれを信じたらいいのでしょうか?

 

個人的には、

湿度を50〜60%に保ち、

自身が快適だと思う温度で寝る。

冷房は3時間に設定する。

 

をおススメしています。

理由は、

温度の好みは個人差がある。しかし、

湿度は高すぎると眠れない人が多い。

 

なので、『心地よいなー。』と思う室温で、

湿度50〜60%に保つように除湿を3時間に設定する。

 

ご自身が『心地よい。』と思う気温を是非探してみてください。

 

因みにRe.stでは23度に設定しています。

 

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8日 東京出張

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10日 大阪出張

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16日 お盆休み

17日 お盆休み

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22日 11時,13時,15時,17時,19時

23日 11時,13時,15時,17時

24日 終日流しそうめん

25日 11時,13時,15時,17時,19時

26日 11時,13時,15時,17時,19時

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