最近ストレッチにハマっています！

Re.stオーナーのカミヤです！

 

カミヤの睡眠

（見たくないわ！の声はご遠慮下さい。）

最近アプリで睡眠分析をしています。

 

4月12日の睡眠時間は…4時間！

体感は、寝不足感無し！むしろ、スッキリしています。

 

ポイントは2つあります。

• 入眠までの速さ。
• 深い睡眠時間の長さ。

書くと長くなる為割愛します。

聞きたい方は、会いに来てください。

 

長時間寝る弊害

寝すぎると、

起きた時ダルく感じてしまう私。

 

皆さんも、寝すぎて身体がだるくなった経験ありませんか？

 

これは、寝すぎにより

 

脳が疲れてしまった証拠です。

 

平日睡眠時間が確保できていないから。

と、休日に寝すぎるとダルくなってしまいます。

そして、沢山寝ても寝溜めする事はできません。

 

つまり、寝すぎることは良くない。そして、意味が無い。なんなら、脳が疲れてしまう為身体に悪い。

 

起きるタイミング

「眠たいなー。」

ではなく、

「なんか、目が覚めたなー。」

が、脳の疲れが取れ起きる合図。

 

 

私の場合、6:10位に大きな山があります。

起きる前にも沢山の山が！

 

これが起きる合図です。

 

「目が覚めたなー。」で起きて、布団でゴロゴロしていると、再び眠たくなり、寝てしまいます。

 

これが、脳が疲れる原因になります。

 

是非、休日も二度寝せずに、スッと起きて活動してみてはいかがでしょうか。

 

志摩の方は桜が綺麗に咲いていました。

まだ花見をしていない方、

是非志摩の方に足を運んでみてはいかがでしょうか。