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寝つきが悪い人は体温調節下手?

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2019.05.23

旅行に行く時は『それだけしか持ってないの?』とよく言われます。

物が少ない事で定評があるRe.stオーナーのカミヤです。

 

石段にて撮影

千里の道も一歩から!というテーマで写真を沢山撮ってもらいました。

(photo by Atsushi Masuda)

 

京都

(photo by Atsushi Masuda)

いくらお賽銭しようかなー。と悩む姿まで撮られてしまいました!

 

少しずつ色んな写真挙げていきます。

お付き合い下さい。

 

寝入りがよくなる為には…

旅行と言うと『睡眠』で悩むことが多いと思います。

  • 予定を詰めすぎて寝不足
  • 環境が違うからなかなか寝られない
  • 時差ボケして旅行中眠たい

 

眠れない。と悩んだ事が無い私は、台風の夜にキャンプをしてもぐっすり寝れちゃうタイプなのです。

 

横殴りの雨

傘が無く、ビニール袋で対応した大雨の夜もぐっすり眠れました。

(photo by Hiroyuki Kamiya. model Yoya Okuda)

 

寝る為に必要なモノ、寝入りがよくなるモノの1つに体温があります。

 

体温が○○すると眠たくなる。

体温を比べると以下のような特徴があります。

  • 日中と就寝前では体温差がある
  • 寝る前に皮膚表面の温度は上がる
  • 寝る前に身体深部の体温が下がる
  • 寝る前に体温差が縮まると眠たくなる

 

簡単に言うと、温める行動を取る事が眠気に繋がりますよー!

という事です。

例えば、シャワー、お風呂、白湯を飲む、軽い運動やストレッチなどは温める行為です。

 

足先が冷たいと眠れない。を経験された方が多いと思いますが、人は寒いと眠れません。

*雪山で遭難した場合はまた違うメカニズムで眠たくなります。

 

寝入りが浅い方

是非温める行動を取ってみてはいかがでしょうか。

加えて、寝る前に刺激になる動画などは見ないように心がけてみて下さい。

 

寝つきがよくなる頭のもみほぐし!予約状況

ご予約は info@rest059.com 宛に

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頭のもみほぐし専門店。

寝つきを改善しながら味わえる不思議な経験。

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