全国的に大寒波に襲わる予報です。三重県四日市市でも雪の予報が…。そこで、寒い時にできる！頭の専門店がお伝えする頭痛、睡眠、首コリ、疲労感の対策です。

冷えると首コリや頭の問題は加速します。なので、頭痛、睡眠、首コリ、疲労感に悩む方は是非最後までご覧下さい。

 

大寒波迫る！1月25日からの四日市市週間天気予報

寒波対策

寒いと何が問題なのか？それは、寒さにより首を縮こめる行為です。これが、首コリの原因になります。なので、冷やさずに温めることが大切です。

レストでは、

1. マフラーやタートルネック等で首を冷やさないようにする。
2. お風呂では首までじっくりと浸かり温める。
3. シャワーの際は、首にも温水を当てて冷えない状態を保つ。

以上の首を温めることを推奨しています。

他にも首のストレッチがあります。正しいセルフケアを伝えるには限界がありますが、寒い時にやってほしい！寒くなくてもやってほしい！首のストレッチがありますので、そちらをご紹介します。

首のストレッチ

首ストレッチの手順は以下です。

1. 上を向く。
2. 顎に両手の親指を当て、更に上を向くように押し込む。
3. 2の状態を10秒程維持する。
4. 顎だけを引くように意識しながら、上を向いた状態を元に戻す。

コレだけです。

ポイントとしては、2つあります。

1つ目は、2の親指で押し込んだ際に、首に痛みが無いぐらいに押し込むことです。痛みがある場合は、痛みが出ないところで止めていただき、その状態をキープするのがベストになります。

2つ目は、顎を引くようにして首を元に戻した際に、首の後ろが伸びていると正しくケアができています。なので、どこが伸びているのか？を意識してストレッチしてください。

大事！首ストレッチと様々なお悩み

昨今、首コリが酷い方が多いです。詳しくは コチラ のブログに書きました。スマホやパソコンに加え、寒い時期は特に首を縮こめがち…。だからこそ、丁寧に首のストレッチをしていただく必要があります。

例えば、お昼休憩の時。例えば、仕事終わりの帰る車内の信号待ちの最中。例えば、夕食を終えてホッと一息付く瞬間。例えば、寝る前。寒くなくとも、様々なシーンでこまめにストレッチするとベターです。

寒波対策の1つとして、首を温める。首のストレッチをする。も頭痛、睡眠、首コリ、疲労感に効果的です。

このブログを見ている皆様が、寒波により事故や体調不良にならないことを願っています。昼間のニュースによると中国では最低気温−53度の記録更新とのこと。温めてお過ごしください。

 

頭痛、睡眠、首コリ、疲労感で悩む皆様

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