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乱れた自律神経を整える3つの方法

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2019.09.11

謎

 

こ、これは…!

 

 

カミヤの頭

 

私の髪の毛です。

最近では長くなった髪の毛を結んでお出迎えしております。Re.st代表のカミヤです。

髪の毛の長さへのこだわりが書かれた記事はコチラ↓

https://rest059.com/2019/09/06/commitment/

 

最近のお客様の傾向

最近【自律神経が乱れているお客様】が多いように感じます。

 

自律神経が乱れている。とはどんな症状なのでしょうか。

以下症状。チェックしてみてください↓

 

◻︎寝つきが悪い。

◻︎夜中目覚めてしまう。

◻︎倦怠感、だるさがある。

◻︎頭痛がするようになった。

◻︎動悸が激しい。

◻︎呼吸がしづらい。

 

そもそも【自律神経】とは…

起きている時に体や頭が動くようにする為の交感神経

寝る時に体や頭が休むようにする為の副交感神経

の2つがあります。

 

心臓をドキドキさせたり、

倦怠感に体をしたりする事は、

自分ではできません。

このように、自分ではコントロールできない働きが【自律神経】なのです。

英語表記では Automatic Nerves となります。

 

自律神経が乱れた時の対策 ツボ押し編

 

いきなりですが、これです。

頭の天辺には自律神経を整えるツボがあります。

*ツボはWHO(世界保健機構)が認めている効果のある施術行為。

 

指のお腹(指紋)の部分をピタッと密着させ、垂直に押していきます。

 

自律神経が乱れた時の対策 呼吸編

2つ目は腹式呼吸です。

ポイントは以下3つになります。

 

◻︎大きく長く呼吸をするように意識する。

◻︎息を吸う時にお腹がゆっくりと膨らむように吸う。

◻︎息を吐く時はお腹がゆっくりと凹むように吐く。

 

467のカウントで、

息を吸う(4)→そのままの状態で呼吸を止める(6)→息を吐く(7)

という方法がありますが、意識しなくていいと思います。

それよりも、大きく長く呼吸する事を心がけていただければ幸いです。

 

自律神経が乱れた時の対策 睡眠編

最後は睡眠です。

大切なのは寝はじめです。

4月の頃の私の睡眠状態↓

カミヤの睡眠

 

寝はじめを深くする方法は以下です。

(カミヤ調べ)

◻︎お風呂に15分程浸かって身体を温める。

(足先と指先まで温まるようにする。)

◻︎お布団に入る前に難しい本を読む。

◻︎眠気が来たらお布団に入る。

 

ポイントとして冷え性の方は

足先に靴下を履いている場合は寝る前に脱いだ方が睡眠の質が上がります。

 

ドライヘッドスパ(頭ほぐし)も効果的!

ツボを押すドライヘッドスパ。

他にもある自律神経を整えるツボや他にも効果的なツボを押していきます。

施術が終わった後は全身ポカポカします。

 

結果、当日の寝つきが良くなった方が多くいらっしゃいます。

 

9月なのに8月よりも熱い日差しと寝苦しい夜が続いており、

温度管理が難しく自律神経が乱れがちです。

 

少しでも当てはまった方は、

セルフケアをして頂くかRe.stにて施術をご体感下さい。

メニューはこちら↓

https://rest059.com/menu/

 

予約と空き状況はこちら↓

https://rest059.com/contact/

 

 

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