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【睡眠実験】睡眠による心身への影響調査

ニュース

2021.01.22

最近、毎日の睡眠時間を変え、毎日の睡眠環境を変えています。

理由は、睡眠による心身への影響を体感する為です。

なにかと実験しないと気が済まないカミヤ。

 

因みに、普段のカミヤの睡眠事情は一切の問題がありません。

直ぐに寝る。寝起きスッキリ。夜中目覚めない。日中眠たくない。

また、メンタル面や身体に関しては

めちゃくちゃポジティブ。疲れない。

と、大変健康的です。

 

健康的な心身のカミヤですが、睡眠実験の結果どんな影響があったのでしょうか…

 

結論から言うとメンタルがズタボロで、めちゃくちゃ身体が重たいです。

症状としては

ネガティブ思考。判断を躊躇する。疲れが取れない。朝起きれない。日中眠たい。やる気が起きない。

と、負のスパイラルです…

睡眠でここまで変化するとは…と実感しています。

 

眠れない夜を過ごす皆様の辛さを実感しました。

快眠の為の頭揉み頑張ります。

 

ちなみに、睡眠時間によるそれぞれの体感は以下です。

 

1日目→睡眠時間4時間

スッキリ起きれる。疲れは無し。猛烈に働くモード!

 

2日目→睡眠時間5時間

起きるのが辛い。カラダだる重い。やる気が落ちて気合いでカバー!少し怒りやすいかも?

 

3日目→睡眠時間5時間

スヌーズを掛けまくってようやく目覚める。しかし、起きるのが相変わらず辛い。身体がダル重い。気合いでカバー!も気合いも少し低下…怒りっぽくなっている。

 

4日目→睡眠時間8時間

まだまだ寝足りない。けど、起きれる。疲労度は少し快復。やる気はなく、気合いもない感じ。相変わらず、怒りっぽくなっている。

 

5日目→睡眠時間8時間

スッキリ目覚める。けど、まだ寝足りない。疲労感は少ないが日中眠気に襲われる。やる気は少し快復も本調子ではない感じ。怒りっぽさは多少有。

 

6日目→睡眠時間8時間

スッキリ目覚める。寝足りない感は無し。疲労感も無し。日中の眠気少し有。元気なのでやる気も快復!怒りっぽさは無し。

 

7日目→睡眠時間7時間

スッキリ目覚める。疲労感はなく日中の眠気も皆無。やる気有。めちゃくちゃ心穏やか。

 

後5日ほど実験したのですが割愛します。

 

ぼくの場合4時間or7〜8時間睡眠がベスト!なのですが、

睡眠時間が短い。睡眠時間が長すぎる。場合は、心身への影響を感じます。

睡眠時間が短い場合は睡眠不足。

睡眠時間が長すぎる場合は睡眠惰性。

と言います。

ぼくの場合は睡眠時間5時間〜6時間or8時間以上が睡眠惰性になります。

 

睡眠惰性の場合睡眠不足同様にダル重さが身体に出現しました。

メンタルもやる気が落ちる状態に…。

 

なぜこのような影響が出たのか。を書き始めると8,000文字ぐらいになる為割愛しますが、

睡眠を取らないと身体が休まらず細胞のお掃除ができない。脳内の老廃物の蓄積にも繋がり、心身への影響に繋がる。

つまり、睡眠不足の心身への影響恐るべし!です。

今は睡眠環境を変えて色々と実験しています。こちらも面白い報告ができそうです。

 

昨今、睡眠に関する文字を目にする機会が増えました。確かに、睡眠時間の確保。睡眠の質向上は大事!と実感できました。

 

眠れない方の為に頭揉んで快眠ライフへ!

お待ちしております。

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少し先の未来で会える事を楽しみしています。

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