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2021.01.22
最近、毎日の睡眠時間を変え、毎日の睡眠環境を変えています。
理由は、睡眠による心身への影響を体感する為です。
なにかと実験しないと気が済まないカミヤ。
因みに、普段のカミヤの睡眠事情は一切の問題がありません。
直ぐに寝る。寝起きスッキリ。夜中目覚めない。日中眠たくない。
また、メンタル面や身体に関しては
めちゃくちゃポジティブ。疲れない。
と、大変健康的です。
健康的な心身のカミヤですが、睡眠実験の結果どんな影響があったのでしょうか…
結論から言うとメンタルがズタボロで、めちゃくちゃ身体が重たいです。
症状としては
ネガティブ思考。判断を躊躇する。疲れが取れない。朝起きれない。日中眠たい。やる気が起きない。
と、負のスパイラルです…
睡眠でここまで変化するとは…と実感しています。
眠れない夜を過ごす皆様の辛さを実感しました。
快眠の為の頭揉み頑張ります。
ちなみに、睡眠時間によるそれぞれの体感は以下です。
1日目→睡眠時間4時間
スッキリ起きれる。疲れは無し。猛烈に働くモード!
2日目→睡眠時間5時間
起きるのが辛い。カラダだる重い。やる気が落ちて気合いでカバー!少し怒りやすいかも?
3日目→睡眠時間5時間
スヌーズを掛けまくってようやく目覚める。しかし、起きるのが相変わらず辛い。身体がダル重い。気合いでカバー!も気合いも少し低下…怒りっぽくなっている。
4日目→睡眠時間8時間
まだまだ寝足りない。けど、起きれる。疲労度は少し快復。やる気はなく、気合いもない感じ。相変わらず、怒りっぽくなっている。
5日目→睡眠時間8時間
スッキリ目覚める。けど、まだ寝足りない。疲労感は少ないが日中眠気に襲われる。やる気は少し快復も本調子ではない感じ。怒りっぽさは多少有。
6日目→睡眠時間8時間
スッキリ目覚める。寝足りない感は無し。疲労感も無し。日中の眠気少し有。元気なのでやる気も快復!怒りっぽさは無し。
7日目→睡眠時間7時間
スッキリ目覚める。疲労感はなく日中の眠気も皆無。やる気有。めちゃくちゃ心穏やか。
後5日ほど実験したのですが割愛します。
ぼくの場合4時間or7〜8時間睡眠がベスト!なのですが、
睡眠時間が短い。睡眠時間が長すぎる。場合は、心身への影響を感じます。
睡眠時間が短い場合は睡眠不足。
睡眠時間が長すぎる場合は睡眠惰性。
と言います。
ぼくの場合は睡眠時間5時間〜6時間or8時間以上が睡眠惰性になります。
睡眠惰性の場合睡眠不足同様にダル重さが身体に出現しました。
メンタルもやる気が落ちる状態に…。
なぜこのような影響が出たのか。を書き始めると8,000文字ぐらいになる為割愛しますが、
睡眠を取らないと身体が休まらず細胞のお掃除ができない。脳内の老廃物の蓄積にも繋がり、心身への影響に繋がる。
つまり、睡眠不足の心身への影響恐るべし!です。
今は睡眠環境を変えて色々と実験しています。こちらも面白い報告ができそうです。
昨今、睡眠に関する文字を目にする機会が増えました。確かに、睡眠時間の確保。睡眠の質向上は大事!と実感できました。
眠れない方の為に頭揉んで快眠ライフへ!
お待ちしております。
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少し先の未来で会える事を楽しみしています。
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