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12月17日(火) 〜呼吸を深くして睡眠の質を上げる〜

ニュース

2019.12.18

「ブログ見てます。」と言われるのが嬉しいRe.st代表のカミヤです。その一言で、毎日の更新を頑張れます。いつも見て頂きありがとうございます。

 

このブログを書いている12月17日(火)23:40

私、大変な事に気がつきました。

 

お客様用に買ったお土産どっかに置きっぱなしにしてしまった…。

 

ジーザス!!

セルフケア

 

たこパティエとかいう変なお土産買ったのに…

結構重くて「お客様の笑顔が見たいから、この重さなんて関係ねぇ!」とか思っていたのに…

 

次回の出張をお楽しみに!

 

さて本題。

12月17日のお客様は胸で呼吸しており、呼吸が浅いのが特徴的でした。

低糖質!健康的!しかも、アーモンドによるエイジングケア効果がある差し入れを頂きました。ありがとうございます!

 

以下は、呼吸を深くする為にできる体操になります。呼吸が深くなると…

 

  • 睡眠の質が上がる
  • リラックスして緊張がほぐれる

 

上記のような効果があります。

お腹ではなく胸で呼吸している方(鎖骨付近が呼吸時に動く方)、

息がしにくい方は試してみると効果的かもしれません。

 

呼吸が大きくなる。背中のストレッチ

施術前は呼吸が浅かったのですが、「息がしやすいです。」と施術後にお客様から感想を頂きました。

が、

次回来店まではセルフケアが必要になります。

 

大切なのは【背中】のケアになります。猫背などの背中が丸まっている状態では大きな呼吸はできません。

 

そこで必要なのが簡単にできる背中の体操です。

やる事は2つのみ。

先ずは【背中反り】です。

四つん這いになり背中を反るだけ。

 

次は【背中伸ばし(丸め)】です。

四つん這いのまま力一杯背中を丸めます。

 

これを交互に繰り返します。

5秒間反り、5秒間丸める。これを1分程続けます。

ポイントは、反る→丸めるの際に背中をゆっくり動かす事。(丸める→反るも同じ)

 

背中がほぐれる事で息がしやすくなります。

是非お試しいただければ!と思います。

 

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