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目疲れには肩をほぐす事も重要

ニュース

2019.06.28

実は目が疲れる事もドライアイになった事もないので辛さがわかりきれません。そこには秘密があるのです!

秘密を暴露して売上が落ちるよりも目疲れに悩まない人を多くしたい。Re.stオーナーのカミヤです。

明日ritaオープン

宮本君のお店が本日グランドオープンを迎えます。

https://rest059.com/2019/06/23/fukui_hogushi/

好評だった福井での頭ほぐしブログ。

お近くの方は是非!

 

目疲れと肩の関係

皆様、目が疲れていると感じた時ありませんか?

目が疲れている様子のカミヤ

辛い目疲れ、目疲れからくる頭痛…

しんどい目疲れですが、以下のような症状から始まると思っています。

  • 目がしょぼしょぼする。
  • 視界が霞む。
  • 目が痛い。

これらは以下の原因で起こります。

  • 集中して瞬きの回数が減っている。
  • 物を近くで長時間見ている。
  • 前傾姿勢が続き首が前に出ている。
  • 無意識の内に全身に力が入っている。

上記4点は目や首、肩に自然と力が入っています。

力が入る事で血管が収縮。その状態が続く事で筋肉が疲労し疲れが溜まる。

そうすることで、肩こりや首こり、そして目の疲れになります。

 

よくよく考えてみると、こまめにストレッチをしている為に目疲れがない!と思っています。

 

そこで、普段やっているストレッチをご紹介。

 

カミヤがやるストレッチ2選

その1 椅子に座っている状態で使える肩ストレッチ

腕を椅子の背の後ろにやるだけ

やり方は、椅子の背もたれの後ろに腕を置き痛気持ちいい強さで下に引っ張るだけ。

 

両腕を同時に背もたれの後ろに置き、手を組んで下に30秒 × 3回引っ張る事ができたらベストです!

 

肩甲骨と胸と鎖骨が開くのを感じスーッと肩が楽になります。

 

 

その2 簡単!上を向くだけの首ストレッチ

上に向くだけ

その名の通り画像の通り『上を向くだけ』です。

この時に1つだけ注意が必要なのは、

『上を向いて気持ちいいぐらいの場所で停止する。』です。

痛い!は禁物なのでお気をつけて下さい。

時間は30秒 × 3回

(30秒にも理由があるのでまた後日。)

 

肩が凝ってるなー。首が凝ってるなー。

は目疲れに繋がります。

 

目疲れになる前にこまめに2つのストレッチを試してみて下さい。

 

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