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自重ストレッチ〜足のむくみ編〜

ニュース

2019.07.01

ジメジメする毎日に夏の到来を感じています。

夏の大好きRe.stオーナーのカミヤです。

 

突然ですが…

 

 

ぐはっ!

ストレッチカミヤ

 

リビングで叫んでおります。

 

理由は、

自重ストレッチ

自重ストレッチ。

足のむくみ改善、足が細くなることに効果的です!

 

夏に向けて美脚へ!やり方の説明

まず、寝転び足を上げて壁に足を預けます。

ストレッチのやり方

 

この状態で30秒待機。

 

 

そして、

 

この状態から、

 

 

ゆっくりと力を抜いくと…

 

ドーーーンっ!

 

足ストレッチ

 

と勝手に開脚します。

そのままで60秒程放置。

 

 

放置後、また足を上に上げます。

ストレッチのやり方

 

ゆっくり足を戻して起き上がります。

 

このストレッチがいいのは、

痛くない。ながら作業ができる。楽。

という、三日坊主三拍子が揃っていない点にあります。

 

股関節が硬い方は程よく伸びた痛気持ちいい場所で止まります。

 

楽な反面、むくみは解消されるけど、

足が細くなる効果が少ししかない。

 

という点があります。

が、むくみで悩まれている方は是非お試し下さい。

 

しっかりと水分もとってくださいね。

 

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