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自重ストレッチ〜足のむくみ編〜

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2019.07.01

ジメジメする毎日に夏の到来を感じています。

夏の大好きRe.stオーナーのカミヤです。

 

突然ですが…

 

 

ぐはっ!

ストレッチカミヤ

 

リビングで叫んでおります。

 

理由は、

自重ストレッチ

自重ストレッチ。

足のむくみ改善、足が細くなることに効果的です!

 

夏に向けて美脚へ!やり方の説明

まず、寝転び足を上げて壁に足を預けます。

ストレッチのやり方

 

この状態で30秒待機。

 

 

そして、

 

この状態から、

 

 

ゆっくりと力を抜いくと…

 

ドーーーンっ!

 

足ストレッチ

 

と勝手に開脚します。

そのままで60秒程放置。

 

 

放置後、また足を上に上げます。

ストレッチのやり方

 

ゆっくり足を戻して起き上がります。

 

このストレッチがいいのは、

痛くない。ながら作業ができる。楽。

という、三日坊主三拍子が揃っていない点にあります。

 

股関節が硬い方は程よく伸びた痛気持ちいい場所で止まります。

 

楽な反面、むくみは解消されるけど、

足が細くなる効果が少ししかない。

 

という点があります。

が、むくみで悩まれている方は是非お試し下さい。

 

しっかりと水分もとってくださいね。

 

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