今日のブログはこんな感じです↓

• 考え事が多いと眠りが浅くなる。
• 頭の天辺を刺激するのがいい。
• 寝よう。とする必要はない。

 

12月10日(火) 考えすぎて眠れない方へ

寝起きがスッキリしない。と話す友人の頭を揉んできました。

 

頭を揉むと「考え事が多いなー。」と思いました。

誰もが考え事をしていると思いますが、寝る前に考え事をすると

なかなか眠れない。眠りが浅くなる。

などの可能性が高くなります。

 

理由は、考えることで脳が興奮するからです。

 

寝られない時に、翌日の事を考えて「寝なくちゃ。」と思うけど、尚更寝られなくなる。

そんな経験をしたことがある方は多いのではないでしょうか。

 

対策

そんな時は、頭の天辺を押す事で眠気が来るかもしれません。

興奮した脳を落ち着かせるツボ

 

深呼吸をしながら押すのがポイントです。

ジワーッとゆっくり圧をかけると頭がリラックスします。

 

諦める

「諦めが肝心」という言葉があります。

これは、【寝よう】と考えて寝られない人にピッタリの言葉です。

 

つまり【寝よう】と考える事を諦める。

 

「寝よう。」と思うのではなく「寝れないから起きておこう。」ぐらいの気持ちになると、少しずつですが寝れる事があります。

 

考え事が多く、なかなか寝ることができない方は是非お試しください。

 

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