睡眠に関する論文や書籍にはほぼ目を通し、自分のカラダを使用して日々実験を繰り返すカミヤ。

書籍や論文から気になった情報をお伝え致します。

本日は、今後コロナのワクチン接種可能になった際に気をつけたい

【抗体をしっかりと得る為の睡眠】に関してです。

 

睡眠不足でワクチンの抗体反応が通常の半分以下になる。

睡眠不足になるとワクチンを接種しても抗体反応が半分以下になる。

という研究結果が有ります。

 

研究方法は以下です。

インフルエンザワクチン接種のグループを2つに分ける。

ワクチンを接種する前の週の睡眠時間が①8時間睡眠

ワクチンを接種する前の週の睡眠時間が②7時間以下

その1ヶ月後に抗体ができているかを調査。

結果は、7時間以下の睡眠グループは抗体反応があまり見られず、再度ワクチンを接種する必要が有った。という結論に。

 

コロナワクチンとの関係性は不明ですが、インフルエンザのワクチンに関しては【睡眠不足】の状態だと【抗体】ができにくい為、睡眠不足の状態でワクチンを接種するのは避けた方が良さそうです。

 

他にも睡眠不足だと風邪を引きやすく肺炎になりやすい。

ある研究では、8時間以上睡眠時間を確保する人に比べて、7時間以下の人は風邪を引きおこす鼻炎ウイルスにかかる可能性が3倍になる。という報告が有ります。

また、

数万人を超える女性を対象にした他の研究では、睡眠が5時間以下の人は、8時間以上の人に比べて、肺の感染症である肺炎になる可能性が70％高まる。という報告も有ります。

 

睡眠不足が沢山の弊害を起こすトリガーになっている。と考えられます。

不図、学生の頃を思い出しました。

 

「寝ていない自分」がかっこいいと思い、ひたすらに夜更かしをし夜遊びをしていました。

結果、季節の変わり目には必ず風邪を引いていたのですが…

3年程風邪を引いたことがなく、めちゃくちゃ寝ているからでは？と感じています。

 

ワクチンを接種する前には規則正しい生活へ

ワクチンの接種が2月下旬から開始される様子です。

ワクチンは優先度の高い方から接種される予定ですが、今のうちからしっかりと準備しても十分すぎる。と感じております。

 

とはいえ、

日々寝不足と戦う方

寝付きが悪い方

睡眠のリズムが狂っている方

 

頭を揉むと改善するかも。ご来店お待ちしております。

 

ちなみに、カミヤ的お勧めお風呂アイテムはこちらです。

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少し先の未来で会える事を楽しみしています。