「夏バテ」同様にある「秋バテ」

1. アタマが重たい
2. 疲れが取れない
3. めまいがする
4. 食欲が無い

これらの症状が秋バテです。

秋バテの症状が出ると、夕方以降に気温が下がった日に体調を崩しやすくなります。

体調を崩しやすくなるのは【免疫力が低下】する為です。

 

つまり、秋バテにならない。秋バテを予防する必要があります。

 

そこで、アタマの専門店Re.stが【秋バテ】について解説。

近頃眠れない。

疲れが取れない。

めまいがする。

食欲が無い。

やる気が無い。

そんな方に見て頂きたい内容です。

秋バテの原因

秋バテの原因は昼夜の温度差。そして、室内と室外の温度差です。

三重県四日市市は9月14日(月)から昼夜の寒暖差が10度以上差が出てくると予想されます。

 

ちなみに、アメリカのデンバーでは9月7日は33度あった気温が8日には1度になっています。

詳しくはこちら↓

https://news.yahoo.co.jp/byline/morisayaka/20200909-00197391/

 

気温の変化に対応する機能が人には備わっています。

例えば、寒い時にぶるぶると震えるのは身体を温めようと筋肉を動かす反応です。

また、暑い時に汗をかくのは体温を下げて体を冷やそうとする反応になります。

これらはすべて自律神経の管理の下で出てくる現象です。

 

昼夜の温度変化、室内と室外の温度変化が大きい場合は自律神経が疲労します。

結果、身体もアタマも疲労します。

 

アタマの疲れ＝秋バテ！？

アタマが疲労する事を【脳疲労】と言います。

詳しくはこちら↓

https://www.boocsclinic.com/fukuoka/s-brain/index2.html

 

アタマが疲れすぎると

1. 眠れない。
2. 睡眠が浅い。
3. めまいがする。
4. 暴飲暴食or食欲が無くなる。

などの症状が出ます。

なので、秋バテは気温差でもあり、アタマの疲れでもあるのです。

 

秋バテ予防法

秋バテを予防する方法として有効なのは4点！

 

1. 運動をして体温を上げる
2. バランスのいい食事で栄養を補給する
3. お風呂にしっかりと浸かり寝る為の環境を整える
4. 質のいい睡眠を摂り翌日に疲れを残さないようにする

 

書きながら思いましたが、前々から知っている大事な事になります。

が、4点を実行するのはなかなか難しいのが現状です。

 

理由は

やる事が多く運動の時間がない。

バランスのいい食事が難しく何を摂ればいいか分からない。

お風呂に入るのが面倒。

寝る時間はあるけど睡眠の質が上がらない。

 

など沢山…。

個人的に大切だと思う事は

①ミネラルをしっかりと摂取する。＊サプリメントでも可

（血を作ります。5人に１人が足りていない。と言われている栄養素です。）

②お風呂にゆっくり浸かる。

（ぬるめの温度で15分程）

③寝る。

（寝起きがすっきりするのが1番）

 

まずは、栄養補給としっかりとして休息が大事だと個人的に思っています。

是非、秋バテせずに健康な日々をお過ごしください。

 

 

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